2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Нэг помело жимс нь хүчтэй антиоксидант, дархлааг дэмжигч витамин С-г хэд хоногийн турш хэрэглэхийг зөвлөдөгвитаминаар дүүрэн байдаг. Мөн зэс, эслэг, кали зэрэг бусад витамин, эрдэс бодис, шим тэжээлээр баялаг.
Хэтэрхий их помело идэх нь муу юу?
Ходоодны хүчиллэг ихэсч болзошгүй тул помело их хэмжээгээр хэрэглэж болохгүй. Бөөр, элэгний өвчнөөр өвдөж байгаа тул помело идэхдээ болгоомжтой байгаарай.
Помелод элсэн чихэр ихтэй юу?
Помелог дангаар нь хөнгөн зууш болгон идэж болно, эсвэл жороор бичсэн бусад цитрусын жимсийг орлуулж болно. Мөн салатанд маш сайн нэмэлт болдог. Помело хальслахад хялбар бөгөөд өөрөө идэж болно, эсвэл жороор нь хэрэглэж болно. Хатаасан помело нь түүхий помелогоос илүү их сахар, илчлэг агуулдаг.
Помело эсвэл бэрсүүт жүржийн аль нь дээр вэ?
Шим тэжээл: Нэг аяга усан үзэм нь ойролцоогоор 74 калори илчлэг, 1.5 грамм уураг, 2.5 грамм эслэг агуулсан байдаг. Энэ нь эслэгийн сайн эх үүсвэр болохоос гадна дархлааг сайжруулах А, С витамины маш сайн эх үүсвэр болдог. Помелос нь кали ихтэй ч А аминдэм багатай.
Помело чихрийн шижин өвчний эсрэг муу юу?
Өдөрт хязгаарлагдмал хэмжээгээр хэрэглэвэл GI өндөртэй помело бага GL жимс болж, чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст өгөх боломжтой гэж дүгнэсэн.
Зөвлөмж болгож буй:
Каша яагаад чамд сайн байдаг вэ?
Цавуулаг агуулаагүй, эслэгийн сайн эх үүсвэр бөгөөд эрдэс бодис, ургамлын төрөл бүрийн нэгдлүүд, ялангуяа рутинаар баялаг. Үүний үр дүнд Сагаган буудайн хэрэглээ нь цусан дахь сахарын хэмжээг хянах, зүрхний эрүүл мэнд зэрэг эрүүл мэндийн олон ашиг тустай холбоотой.
Кумар чамд сайн уу?
Ер нь жимс, хүнсний ногооны өнгө нь чанга байх тусам антиоксидант өндөр байдаг. Энэ нь ерөнхийдөө олон төрлийн антиоксидант-ийн сайн эх үүсвэр болох кумара-д хамаатай. Кумарад агуулагдах бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь хорт хавдрын эсрэг болон цусны бүлэгнэлтийн эсрэг үйлчилгээтэй (жишээ нь цусыг бүлэгнүүлэхийг зогсоодог) нь батлагдсан.
Дашин яагаад чамд сайн байдаг вэ?
DASHEEN LEAVES буюу Dasheen Bush нь B6, C, ниацин, кали зэрэг маш сайн витамин, эрдэс бодис агуулдаг. Дашены булцуу нь цардуулаар маш их баялаг бөгөөд хоолны эслэгийн сайн эх үүсвэр юм. Dasheen Bush, Dasheen Tuber зэргийг зөв чанаж байгаарай.
Виски чамд сайн уу?
Виски өндөр хэмжээний полифенол, ургамлын гаралтай антиоксидант агуулсан тул зүрхний өвчин тусах эрсдлийг бууруулдаг. Виски дэх полифенолууд нь "муу" холестерины эрол (LDL) -ийг бууруулж, "g ood" холестерины (HDL) түвшинг нэмэгдүүлж, цусан дахь триглицерид буюу өөх тосыг бууруулдаг нь нотлогдсон.
Чиас чамд сайн уу?
Жижиг хэмжээтэй ч гэсэн чиа үр нь чухал шим тэжээлээр дүүрэн байдаг. Эдгээр нь омега-3 тосны хүчлүүдийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд антиоксидантаар баялаг бөгөөд эслэг, төмөр, кальцигаар хангадаг. Омега-3 тосны хүчил нь зүрхний шигдээс, цус харвалтаас хамгаалдаг "
