5 Herculean шөрмөсийг сургах зөвлөмжүүд шөрмөс нь ихэвчлэн хурдан татагддаг тул маш олон давталттайгаар сургах нь утгагүй гэсэн үг. Та хүчтэй эсэргүүцэлтэй бэлтгэл хийх хэрэгтэй, эс тэгвээс та гипертрофи эсвэл хүч чадлын хариу урвалыг өдөөх хангалттай хурцадмал байдал үүсгэхгүй.
Хөл хурдан уу эсвэл удаан татдаг уу?
Жишээ 3: Хөлний булчингууд:
Vastus Lateralis булчин (таны дөрвөлжингийн хамгийн том хэсэг) нь ойролцоогоор 69% хурдан татагддаг утаснууд ба 32% орчим байдаг. удаан татдаг утаснууд. Дахин хэлэхэд энэ нь та булчингаа барих гэж оролдохдоо хурдан бөгөөд хүчтэй дасгал хийхийг хүсэж байна гэсэн үг.
Quad хурдан татдаг уу эсвэл удаан татдаг уу?
Дөрвөлсөн ширхэгийн төрлийн найрлагын тухайд нэг толгойд ихээхэн ялгаатай байна. VMO нь бага зэрэг удаан таталт давамгайлж байна, том хажуугийн булчин нь ойролцоогоор 57%, гуяны төв хэсэг болох гуяны шулуун булчин нь 65% хурдан таталттай байдаг. цахилгаан станц.
Шөрмөсний шөрмөсний хурдан таталт давамгайлж байна уу?
шөрмөс нь хурдан таталт давамгайлдаг. Шөрмөс нь ялангуяа сонирхолтой байдаг, учир нь тэдгээрийн эслэгийн төрлийн найрлага нь судалгаагаар маш их ялгаатай байдаг ба зарим судалгаагаар суурин үед ч удаан таталт давамгайлдаг. хувь хүмүүс.
Ямар булчингууд хурдан татагддаг вэ?
Type IIa нь хурдан татагдах булчингийн анхны төрөл юм. (I хэлбэрийн булчингууд удаан татагддаг гэдгийг санаарай. Дэлгэрэнгүйдараа нь). Хүчилтөрөгч болон глюкозыг энерги болгон ашиглаж чаддаг тул тэдгээрийг исэлдэлтийн-гликолитик булчин гэж нэрлэдэг.
