2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 02:58
Хэрэв та өөрийнхөө биеийг чийрэг харагдуулахыг хүсч байвал жингийн дасгал хийх нь чухал. Зүгээр л жингээ хассанаар олон хүний хүсч буй сургамжтай, сайхан бие галбиртай болж чадахгүй байх. … Ерөнхий дүрмээр бол булчингаа барихын тулд илчлэгийн илүүдэлтэй, өөх тосыг хасахын тулд дутагдалтай байх ёстой.
Та жингээ хасахгүйгээр чийрэгжиж чадах уу?
Та биеийн галбиртай болохын зэрэгцээ жин хасаагүй байхад болно. … Америкийн Дасгалын Зөвлөлийн дагуу уураг, нүүрс ус, эрүүл өөх тосыг зохих ёсоор хэрэглэснээр булчинг бэхжүүлэх дасгалын хөтөлбөрүүд нь жингээ хасалгүйгээр булчинг нэмэгдүүлж, өөх тосыг шатаахад хүргэдэг.
Та жингээ хасах тусам дасгал хийхэд хялбар болдог уу?
Энэ нь жингээ хасахад хялбар болгодог нь жингээ хасахаас хамаагүй хэцүү юм. Жин өргөх нь булчингаа барих, барихад тусалдаг ба өөх тос алдах үед таны бодисын солилцоо удаашрахаас сэргийлнэ.
Та жингээ хасаад хэр биетэй болох вэ?
Шууд мэдэцгээе:
- Булчин барих. Эхний алхам бол илүүдэл арьсанд чиглэсэн булчинг бий болгох явдал юм. …
- Гуужуулагч. Жингээ хассаны дараа унжсан арьс танд санаа зовоож байгаа бол та биеэ гуужуулж үзээрэй. …
- Чийгшүүлнэ. …
- Сайн массаж хийнэ. …
- Зөв хооллолтоор арьсны уян хатан байдлыг нэмэгдүүлнэ. …
- Дасгал хөдөлгөөнөө үргэлжлүүлээрэй.
Чиний дүр төрх өөрчлөгддөг үүжингээ хасах уу?
Та өөрийнхөө болон найз нөхөд, гэр бүлийнхэн, тэр байтугай хайртай алдартнуудынхаа царайг маш сайн мэддэг учраас өчүүхэн төдий өөрчлөлтүүд ч анзаарагддаг. … Жингээ хассанаар хацар болон эрүүний нэмэлт бөөрөнхий байдлыг арилгах боломжтой, гэхдээ нас нь нүүрний хэлбэрийг өөрчлөх хандлагатай хэвээр байх болно гэж доктор хэлэв.
26 холбоотой асуулт олдсон
Гэдэсний өөхийг алдах ямар шинж тэмдэг илэрдэг вэ?
Та жингээ хасаж байгаа 10 шинж тэмдэг
- Та үргэлж өлсдөггүй. …
- Таны сайн сайхан байдлын мэдрэмж сайжирна. …
- Таны хувцас өөр өөр зохицож байна. …
- Та булчингийн зарим тодорхойлолтыг анзаарч байна. …
- Таны биеийн хэмжээ өөрчлөгдөж байна. …
- Таны архаг өвдөлт сайжирна. …
- Та бие засах газар руу ойр ойрхон очдог. …
- Таны даралт буурч байна.
Таны царай хэдэн насандаа хамгийн их өөрчлөгддөг вэ?
Хамгийн том өөрчлөлтүүд нь ихэвчлэн 40-50 настай үед тохиолддог ч 30-аад оны дунд үеэс эхэлж, хөгшрөх хүртэл үргэлжлэх боломжтой. Таны булчингууд хэвийн ажиллаж байсан ч гэсэн таны арьсанд зураас зурдаг давтагдах хөдөлгөөнөөр нүүрний хөгшрөлтөд хувь нэмэр оруулдаг.
Жингээ хасахад хэвлийн өөх зөөлөн болдог уу?
Гэдэсний өөхийг хамгийн сүүлд авдаг гэж ярьдаг Энэ нь бусад бүх өөх тосыг амархан багасгасан ч ходоодны өөхийг арилгахад нэлээд хугацаа шаардагдана гэсэн үг. Хүчтэй хичээл зүтгэлээр ходоодны өөх тосыг алдах нь илүү хялбар бөгөөд цаг хугацаа бага зарцуулдаг.
Хэвлийн унжсан арьсыг яаж арилгах вэ?
Та суларсан арьсыг чангалах зургаан арга байна
- Батгаруулах тос. Ретиноид агуулсан тос нь чангаруулагчийн сайн сонголт гэж доктор … хэлэв.
- Нэмэлт. Хэдийгээр суларсан арьсыг засах шидэт эм байхгүй ч зарим нэмэлт тэжээлүүд тустай байж болно. …
- Дасгал. …
- Жингээ хас. …
- Тухайн хэсэгтээ массаж хийнэ. …
- Гоо сайхны процедур.
Турсаны дараа арьс чангардаг уу?
Арьсыг удаан хугацаагаар сунгахад коллаген, эластин утас гэмтдэг. 1 Жингээ хассаны дараа таны арьс анхны хэлбэрээ сэргээхэд шаардлагатай уураг дутагдаж болзошгүй. арьсны бат бөх чанар алдаж, зүгээр л биед наалддаг.
Би яаж 3 долоо хоногийн дотор 20 кг жин хасах вэ?
Хэрхэн 20 фунтыг аль болох хурдан хасах вэ
- Калори тоолоорой. …
- Илүү их ус уу. …
- Уургийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлээрэй. …
- Нүүрс усны хэрэглээгээ багасга. …
- Жинийг өргөж эхлээрэй. …
- Илүү эслэг идээрэй. …
- Унтах хуваарь тохируулна уу. …
- Хариуцлагатай байгаарай.
Би жингээ хасахын тулд долоо хоногт хэдэн цаг дасгал хийх ёстой вэ?
Хэрэв та жингээ хасахыг хүсэж байвал долоо хоногт дор хаяж 200 минут (гурван цагаас илүү) дунд зэргийн эрчимтэй дасгал хий бусад бүх зүйлийг тууштай хийж байгаарай гэж Черч хэлэв. Хэрэв та илчлэгээ багасгаж, дасгал хийвэл долоо хоногт хамгийн багадаа 150 минут (2 1/2 цаг) тунгаас ангижрах боломжтой.
Өдөрт 30 минут дасгал хийх нь жингээ хасахад хангалттай юу?
Ерөнхий зорилгынхоо хувьд хамгийн багадаа 30 минут дундажөдөр бүр биеийн хөдөлгөөн. Хэрэв та жингээ хасах, жингээ хасах эсвэл фитнессийн тодорхой зорилгод хүрэхийг хүсвэл илүү их дасгал хийх шаардлагатай байж магадгүй.
Би яагаад жингээ хасаад байгаа юм бэ?
Арьсан доорх өөх тос нь таны алдаж байгаа цорын ганц өөх биш учраас (үүнд дотоод эрхтний өөх, булчин, ус байдаг) таны хэмжилтэнд их өөрчлөлт гарахгүй. жингийн тоо буурч байгаа ч гэсэн тэр даруй. Энэ өөх нь бага харагдах боловч арьсан доорх өөх тосноос илүү хортой.
Би яагаад туранхай харагддаг мөртлөө илүү жинтэй байдаг вэ?
Тэрээр "булчин нь өөх тосноос илүү нягт байдаг тул түүний эзлэхүүнтэй ижил хэмжээ ньөөх тосноос илүү жинтэй байх болно" гэж тайлбарлав. Xcite Fitness-ийн MS, CPT-ийн дасгалын физиологич Крисси Виллифорд санал нэгдэж, хэдийгээр таны булчингийн масс таны өөхнөөс илүү жинтэй ч "энэ нь бага зай эзэлдэг тул та илүү туранхай, илүү гөлгөр харагддаг"
Яагаад дасгал хийсний дараа миний бие улам дорддог вэ?
Та жингийн дасгалаар булчингаа өсгөхөд булчингийн ширхэгүүд бичил харуурын нулимс урсдаг. Эдгээр нулимс нь хүч чадлын бэлтгэлийн нэг хэсэг бөгөөд дасгалын дараах өдөр булчин өвдөх шалтгаан болдог. Үүний үр дүнд таны булчингууд бага зэрэг хавдаж, дасгалын дараа хэдэн өдрийн турш шингэнээбарьж болно.
Турсаны дараа арьс хэр удаан чангардаг вэ?
Энэ нь магадгүй, гэхдээ энэ нь удаан хугацаа шаардаж магадгүй. "Ерөнхийдөө энэ нь хаана ч долоо хоногоос сар, жил хүртэл болно" гэж доктор Чен хэлэв. Хэрэв нэгээс хоёр жилийн дараа арьс суларсан хэвээр байвал энэ нь гарахгүй байж магадгүй юмИлүү чанга гэж тэр хэлэв.
Кокосын тос арьс чангалдаг уу?
Кокосын тос
Энэ нь олон гал тогоонд танил болсон гол бүтээгдэхүүн болсон бөгөөд мөн арьсаа чангалахад хэрэглэж болно. Кокосын тос нь таны арьсыг гэмтээж болох чөлөөт радикалуудыг устгадаг хүчтэй антиоксидант юм. Үүнээс гадна кокосын тос нь арьсыг тань чийгшүүлж, чийгшүүлж, унжихаас сэргийлнэ.
Галзгар гэдсээ яаж чангалах вэ?
Хөлөө өргөх, банз, хөл өргөх, үхэх, унадаг дугуйн дасгал зэрэг эсэргүүцэл, хүч чадлын дасгалууд нь хэвлийн тодорхой хэсгийг бий болгоход тусална. массаж, скраб ашиглан хэвлийн арьсаа чангална. Таны биед шинэ коллаген үүсэхийг дэмжигч тосоор ходоодныхоо арьсанд тогтмол массаж хий.
Кето whoosh гэж юу вэ?
Кето хоолны дэглэм барьдаг хүмүүс биеийн өөх нь эргэлдэж эсвэл хүрэхэд зөөлөн байдаг гэж хэлдэг. Whoosh effect гэдэг ойлголт нь хэрэв та хоолны дэглэмийг хангалттай удаан барьвал таны эсүүд хуримтлагдсан ус, өөх тосыг гадагшлуулж эхэлдэг. Энэ үйл явц эхлэхэд үүнийг "whoosh" эффект гэж нэрлэдэг.
Яагаад би ходоодноос бусад газарт өөх тос алддаг вэ?
Хүн бүр өөр бөгөөд таны жингээ хасах арга ч хүнээс өөр байж болно. Гэдэсний өөх нь стрессийн үр дагавар байдгийг бидний олонхи мэддэггүй. Учир нь стресст орсон үед бие дэх кортизолын түвшин нэмэгдэж, хэвлийн эргэн тойронд өөх тос хуримтлагддаг.
Миний гэдэс яагаад гэнэт томорчихов?
Хүмүүсийн гэдэс өөхлөх олон шалтгаан байдаг бөгөөд үүнд буруу хооллолт, хөдөлгөөний дутагдал,стресс. Хоол тэжээлийг сайжруулах, хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх, амьдралын хэв маягийг өөрчилснөөр энэ бүхэн тус болно. Гэдэсний өөх нь хэвлий орчмын өөхийг хэлдэг.
Та хэдэн наснаас эхлэн хөгширч эхэлдэг вэ?
Ихэнх эмэгтэйчүүд 30, 40 нас насаа "хөгшин" болсон эхний арван жил гэж үздэг. Энэ нь нийгэмд залуу нас, гоо сайханд хэт автсан, 30-аас дээш насны эмэгтэйчүүдийн “хугацаа нь дууссан” гэсэн мессежээс үүдэлтэй. Таны 30 наснаас эхлэн хөгшрөлт хурдасч эхэлдэг ч энэ нь эмэгтэй хүн бүрт мэдэгдэхүйц биш байж болох юм.
Эмэгтэй хүнийг хэдэн нас хөгшин гэж үздэг вэ?
Бид хэзээ хөгшинд тооцогддог вэ? Эмэгтэйчүүдийн хувьд өндөр насны босго 73; эрэгтэй, 70.
Таны царай 20 насандаа өөрчлөгддөг үү?
Таны царай нарийхан болно Хэдийгээр 20-иод насандаа биеийн өөхний хэмжээ ихэссэн ч таны царай харагдахгүй. Үнэн хэрэгтээ өсвөр насандаа хацрын эргэн тойронд байсан "хүүхдийн өөх" багасаж эхэлнэ. … Мөн коллаген багасаж, нүүр царайг тань олон жилийн өмнөхөөс илүү гоолиг харагдуулна.
Зөвлөмж болгож буй:
Үсрэх замаар жингээ хасах уу?
Дундаж жинтэй хүний хувьд олсоор үсрэх нь минутанд 10 калориас илүү шатааж болно. Гэхдээ дан олсоор үсрэх нь жингээ хасахад хангалтгүй. Олсоор үсрэх нь таны бодисын солилцоог хурдасгаж, жингээ хурдан хаяхад тусалдаг хоолны дэглэм, дасгалын нэг хэсэг байж болно.
Би боловсруулаагүй хоол идээд жингээ хасах уу?
Бодит хоолоор баялаг хоолны дэглэм таны эрүүл мэндэд маш сайн бөгөөд жингээ хасахад тустай. Жинхэнэ хоол хүнс нь бусад боловсруулсан хоолноос илүү тэжээллэг, бага илчлэг агуулдаг бөгөөд илүү дүүргэдэг. Цэвэр хооллолт жингээ хасахад тусалдаг уу?
Би гипотиреодизмын эмээр жингээ хасах уу?
2013 оны 10-р сарын 16 - Бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа буурах буюу гипотиреодизм нь ихэвчлэн жин нэмэгдэхтэй холбоотой байдаг. Гэвч түгээмэл итгэл үнэмшлээс үл хамааран бамбай булчирхайн дааврын хэвийн түвшинг сэргээхийн тулд левотироксин (LT4) -аар үр дүнтэй эмчилгээ ихэнх хүмүүсийн эмнэлзүйн хувьд жин хасахад нөлөөлдөггүй.
Хоол идэхгүй байх нь жингээ хасах уу?
Хоол идэхгүй байх нь жингээ хасах сайн арга юм Жингээ хасах, жингээ хасахын тулд та хэрэглэж буй илчлэгийнхээ хэмжээг багасгаж, дасгал хийснээр шатааж буй илчлэгээ нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.. Гэхдээ хоолоо бүрмөсөн алгасах нь ядрахад хүргэж болзошгүй бөгөөд чухал шим тэжээлээ алдах болно.
Сенна намайг жингээ хасах уу?
Сеннаг ихэвчлэн жин хасах хэрэгсэл болгон зах зээлд гаргадаг ч энэ нөлөөг батлах нотолгоо байхгүй байна. Удаан хугацааны туршид эрүүл мэндэд эрсдэлтэй тул та жингээ хасахын тулд сенна хэрэглэж болохгүй. Та өдөр бүр сенна уувал яах вэ?
