2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Гар атгах дасгалыг тогтмол хийж эхэлбэл та илүү хүчтэй гартай болно. Өвдөлтийг тэсвэрлэх, тэсвэрлэх чадвар нэмэгдэнэ. Энэ нь зөвхөн хуруунд сайн төдийгүй бугуй болон гарын булчинг бэхжүүлэхэд тусалдаг.
Гар атгах нь булчинлаг гартай болоход тусалж чадах уу?
Шуугаа чангалснаар атгах хүчийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь дээд биеийн хүч чадалтай холбоотой. Хүчтэй бариул нь өдөр тутмын амьдралдаа болон биеийн тамирын дасгал хийх явцад эд зүйлсийг авч явах, барьж, өргөхөд тусалдаг. Нэмж хэлэхэд та дасгал хийхдээ илүү их хүч чадалтай болж, бүх биед илүү их хүч чадал авчрах болно.
Гар бариул үнэхээр ажилладаг уу?
Богино хариулт нь тийм; тэд үнэхээр ажил хийдэг ба гарны хүчийг нэмэгдүүлэх нь таны цаашдын хүч чадлын хөтөлбөрийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг гэж үзэж болно! Танд атгах хүчийг сайжруулахын тулд зөв стратеги хэрэгтэй.
Гар бариул хоёр булчинг бий болгодог уу?
Барих хүчний дасгал нь таны шууны тойрогт нөлөөлнө. … Дээрээс нь хүчтэй шуу нь хоёр толгойтой, гурвалсан толгой, мөр, нуруу, цээж, хэвлийн булчингуудыг илүү хүчтэй болгоно. Мөн илүү хүчтэй булчингууд нь булчингийн тэсвэр тэвчээрийг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь гипертрофи нэмэгдэхэд хүргэдэг.
Гар атгах нь илүү том шуу өгдөг үү?
Хүнд зүйлсийг, тэр дундаа өөрийн биеийг гараараа атгах замаар өргөх нь шууны хүчийг нэмэгдүүлнэ. … Үүнийг нэмбэл баарны өргөнийг нэмэгдүүлж, шуугаа чангалж, илүү хүчтэй атгахад хүргэдэг.булчин.
Зөвлөмж болгож буй:
Олсоор үсрэх нь булчинг хөгжүүлдэг үү?
Тийм ээ, олсоор үсрэхийн нэг давуу тал бол булчин барих гэж Beachbody-ийн фитнесс хариуцсан туслах менежер, CPT Коди Браун хэлэв. Энэ булчин нь таныг биеийн тамирын зааланд явахдаа ч, гадагшаа ч илүү хүчтэй болгож, эрүүл мэндийг чинь сайжруулдаг.
Усан сэлэлтийн аль дасгал нь булчинг хөгжүүлдэг вэ?
1-р байр: Эрвээхэй Энэ нь булчинг чангалж, бэхжүүлэхэд хамгийн үр дүнтэй бүх дугуй цохилт юм. Энэ нь дээд биеийн хүч чадал, цээж, ходоод, гар (ялангуяа трицепс) болон нурууны булчинг чангалахад тусалдаг. Усан сэлэлтийн янз бүрийн харвалт нь өөр өөр булчинг бий болгодог уу?
Сунгалт нь булчинг хөгжүүлдэг үү?
1. Сунгах нь булчингийн эдийг уртасгаж, уян хатан байдлыг нэмэгдүүлдэг , энэ нь хоёуланд нь хүч чадлыг нэмэгдүүлэх хүчийг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог. Жишээ нь: жингийн дасгал, тойрог дасгал, изометрийн дасгал, гимнастик, плиометрик, Паркур, йог, Пилатес, Super Slow.
Чих нь хөлний булчинг хөгжүүлдэг үү?
Тэмцэхийн ашиг тус "Таны мөр, хавх, гол, нуруу, хонго, өгзөг, хөл болон тогтворжуулагч булчингууд бөхөлсний улмаас хүчтэй болдог" гэж Ричардс хэлэв. “Өсөх нь үндсэндээ хүчилтөрөгч шаарддаг 1-р хэлбэрийн булчингийн утаснууд болон өндөр давталттай булчингуудыг чиглүүлдэг бол 2-р хэлбэрийн булчингийн утаснууд руу чиглэсэн хүнд суналын дасгалуудыг хийдэг.
Эзэнтрик дасгал илүү булчинг хөгжүүлдэг үү?
Хязгаартай өргөлт ердийн дасгалаас илүү их гипертрофи үүсгэдэг. Дасгалынхаа хазгай хөдөлгөөнийг програмчилснаар та булчингийн эд эсийг дээд зэргээр гэмтээх хамгийн тохиромжтой ачааллын эрч хүч, хурцадмал үеийн хамгийн тохиромжтой цагийг баталгаажуулснаар булчингийн хамгийн их өсөлтийг бий болгож чадна.
