1. Сунгах нь булчингийн эдийг уртасгаж, уян хатан байдлыг нэмэгдүүлдэг , энэ нь хоёуланд нь хүч чадлыг нэмэгдүүлэх хүчийг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог. Жишээ нь: жингийн дасгал, тойрог дасгал, изометрийн дасгал, гимнастик, плиометрик, Паркур, йог, Пилатес, Super Slow. Хүчний дасгалыг биеийн жингийн дасгал гэх мэт хамгийн бага эсвэл ямар ч тоног төхөөрөмжгүйгээр хийж болно. https://en.wikipedia.org › wiki › Хүчний_сургалт
Хүчний дасгал - Википедиа
хөдөлгөөний өргөн хүрээтэй хөдөлж дасгалыг илүү үр дүнтэй болгоно. 2. Булчин барьж байхдаа булчинд жижиг нулимс үүсч, сүүний хүчил хуримтлагддаг.
Сунгах нь ашиг авчирдаг уу?
Хөдөлгөөний хязгаарыг сайжруулахаас гадна дасгалын дараах сунгалт нь таны биеийг өсөлтөнд нь оруулж, өсөлтийг бий болгоход тусална. Булчин бүрийг таны бие булчингуудыг тэврэн тогтворжуулж, байранд нь байлгахын тулд холбогч эдээр хүрээлэгдсэн байдаг.
Сунгаах нь таныг галбиртай болгож чадах уу?
Сунгах дасгал нь таныг чийрэг биетэй болоход тань тусална. Өмнө дурьдсанчлан, сунгалт нь дасгалын нэг хэлбэр бөгөөд энэ нь таныг одоогийнхоосоо илүү чийрэг болоход 100 хувь тусалж, эрүүл амьдралын хэв маяг руу чиглүүлж чадна.
Сунгах нь булчинг тодорхойлдог уу?
Сунгах дасгалыг манайд ихэвчлэн үл тоодогбулчин хөгжүүлэх хүчин чармайлт боловч энэ нь туранхай, сайн тодорхойлогдсон харагдах булчингуудыг бий болгох чухал бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд ингэснээр тэд өсөх боломжтой.
Сунгалтын 5 ашиг юу вэ?
Энд сунгалтын таван ашиг тус байна
- Сунгах нь биеийн байдлыг сайжруулдаг. Хатуу булчингууд нь муу байрлалд хүргэдэг. …
- Сунгах нь хөдөлгөөний хүрээг сайжруулж, хөдөлгөөний хүрээгээ алдахаас сэргийлнэ. …
- Сунгах нь нурууны өвдөлтийг бууруулдаг. …
- Сунгах нь бэртлээс урьдчилан сэргийлэхэд тусална. …
- Сунгах нь булчингийн өвдөлтийг бууруулдаг.
