2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 02:58
Витамин Е нь дөрвөн токоферол, дөрвөн токотриенол агуулсан өөхөнд уусдаг найман нэгдлээс бүрддэг бүлэг юм. Е витамины дутагдал нь ихэвчлэн Е витамин багатай хоол хүнснээс биш өөх тосыг шингээхтэй холбоотой асуудалтай холбоотой байдаг нь ховор тохиолддог бөгөөд мэдрэлийн эмгэг үүсгэдэг.
Е витамин юунд сайн вэ?
Витамин Е нь алсын хараа, нөхөн үржихүй, цус, тархи, арьсны эрүүл мэндэд чухалтэжээллэг бодис юм. Е витамин мөн антиоксидант үйлчилгээтэй.
Бид Е витаминыг яаж авах вэ?
Витамин Е нь дараах хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг:
- Ургамлын тос (улаан буудайн үр хөврөл, наранцэцэг, гүргэм, эрдэнэ шиш, шар буурцгийн тос гэх мэт)
- Самар (бүйлс, газрын самар, самар/филберт гэх мэт)
- Үр (наранцэцгийн үр гэх мэт)
- Ногоон навчит ногоо (бууцай, брокколи гэх мэт)
Е витаминыг юу гэж нэрлэдэг вэ?
Витамин Е (мөн токоферол эсвэл альфа-токоферол гэгддэг) нь биеийн олон процесст чухал үүрэгтэй шим тэжээл юм. Энэ нь таны мэдрэл, булчинг сайн ажиллуулж, цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлж, дархлааг сайжруулдаг. Е витамин нь эсийг гэмтээхээс хамгаалдаг антиоксидант юм.
Хоол дахь Е витамин гэж юу вэ?
Витамин Е голчлон өөх тостой хоолонд агуулагддаг. Зарим жишээ нь самар, үр, авокадо, ургамлын тос, улаан буудайн үр хөврөл юм. Зарим хар навчит ногоон болон загас нь Е витамины эх үүсвэр юм.
9 Warning Signs Your Body Is Missing Vitamin E
Зөвлөмж болгож буй:
Яагаад витамин С буфер гэж?
Буфержүүлсэн витамин С нь витамин С-ийн маш сайн шингэдэг хэлбэрийг агуулсан магни, кали, кальци агуулсан эрдэс бодисуудтай хослуулж, ходоодны хямралгүйгээр өндөр тунгаар хэрэглэх ба булчинг зөв тайвшруулахад тусалдаг. ба агшилт. Витамин С ба буферт витамин С хоёрын ялгаа юу вэ?
Витамин F витамин мөн үү?
Нэртэй хэдий ч витамин F нь уламжлалт витамин биш юм. Энэ бол өөх тос - хоёр өөх, үнэндээ. Альфа-линолений хүчил (ALA) ба линолийн хүчил (LA). Эдгээр тосны хүчилгүйгээр эрүүл амьдрах боломжгүй. ФА витамин юунд сайн вэ? Витамин F нь хоёр чухал омега-3 ба омега-6 өөх тос болох ALA болон LA-аас бүрддэг.
Хэл доорх витамин гэж юу вэ?
Хэлний доорх хавчуурыг уусгаж авах зориулалттай хэлний доорх витамин нь улам бүр түгээмэл болж байна. Шим тэжээл нь хэлний дор шингэж, ходоод гэдэсний замаар дамжихгүйгээр шууд цусны урсгал руу ордог тул тэдгээр нь ажилладаг. Хэлний доорх витамин нь өөр олон ашиг тустай.
Витамин g витамин мөн үү?
Нэр нь хэдий ч витамин D нь витамин биш харин прогормон буюу гормоны урьдал бодис юм. Витамин нь бие махбодь үүсгэж чадахгүй шим тэжээлт бодис тул хүн үүнийг хоол хүнсэндээ хэрэглэх ёстой. Гэсэн хэдий ч бие нь Д витаминыг үйлдвэрлэж чаддаг. Д витамин нь жинхэнэ витамин мөн үү?
Д витамин гэж юу вэ?
Витамин D нь гэдэс дотор кальци, магни, фосфатын шимэгдэлтийг нэмэгдүүлэх үүрэгтэй өөхөнд уусдаг секостероидын бүлэг бөгөөд бусад олон биологийн нөлөөг үзүүлдэг. Хүний хувьд энэ бүлгийн хамгийн чухал нэгдлүүд нь витамин D₃ болон витамин D₂ юм.
