Витамин Е нь дөрвөн токоферол, дөрвөн токотриенол агуулсан өөхөнд уусдаг найман нэгдлээс бүрддэг бүлэг юм. Е витамины дутагдал нь ихэвчлэн Е витамин багатай хоол хүнснээс биш өөх тосыг шингээхтэй холбоотой асуудалтай холбоотой байдаг нь ховор тохиолддог бөгөөд мэдрэлийн эмгэг үүсгэдэг.
Е витамин юунд сайн вэ?
Витамин Е нь алсын хараа, нөхөн үржихүй, цус, тархи, арьсны эрүүл мэндэд чухалтэжээллэг бодис юм. Е витамин мөн антиоксидант үйлчилгээтэй.
Бид Е витаминыг яаж авах вэ?
Витамин Е нь дараах хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг:
- Ургамлын тос (улаан буудайн үр хөврөл, наранцэцэг, гүргэм, эрдэнэ шиш, шар буурцгийн тос гэх мэт)
- Самар (бүйлс, газрын самар, самар/филберт гэх мэт)
- Үр (наранцэцгийн үр гэх мэт)
- Ногоон навчит ногоо (бууцай, брокколи гэх мэт)
Е витаминыг юу гэж нэрлэдэг вэ?
Витамин Е (мөн токоферол эсвэл альфа-токоферол гэгддэг) нь биеийн олон процесст чухал үүрэгтэй шим тэжээл юм. Энэ нь таны мэдрэл, булчинг сайн ажиллуулж, цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлж, дархлааг сайжруулдаг. Е витамин нь эсийг гэмтээхээс хамгаалдаг антиоксидант юм.
Хоол дахь Е витамин гэж юу вэ?
Витамин Е голчлон өөх тостой хоолонд агуулагддаг. Зарим жишээ нь самар, үр, авокадо, ургамлын тос, улаан буудайн үр хөврөл юм. Зарим хар навчит ногоон болон загас нь Е витамины эх үүсвэр юм.
9 Warning Signs Your Body Is Missing Vitamin E
