Лууван дахь эслэг нь цусан дахь сахарын хэмжээг хяналтандаа байлгахад тусалдаг. Мөн тэдгээр нь А аминдэм, бета-каротинаар баялаг бөгөөд энэ нь таны чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулдаг болохыг нотолж байна. Тэд таны ясыг бэхжүүлж чадна. Лууван нь ясны эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой кальци, К витамин агуулдаг.
Та өдөр бүр лууван идвэл юу болох вэ?
Өдөр бүр лууван идэх зүгээр үү? Лууванг бага хэмжээгээр идэх нь эрүүл мэндэд тустай. Харин лууванг хэтрүүлэн хэрэглэх нь каротинеми өвчин үүсгэдэг. Энэ нь лууванд агуулагдах бета-каротин хэмээх бодис хуримтлагдсанаас болж арьс шаргал өнгөтэй болж байгааг хэлж байна.
Түүхий лууван эрүүл үү?
Шаржигнуур, амттай, тэжээллэг чанар сайтай. Лууван бол бета-каротин, эслэг, витамин К1, кали, антиоксидантуудын сайн эх үүсвэр юм (1). Тэд бас эрүүл мэндийн олон ашиг тустай. Эдгээр нь жин хасахад ээлтэй хоол бөгөөд холестерины хэмжээг бууруулж, нүдний эрүүл мэндийг сайжруулдаг.
Хэдэн лууван хэт их вэ?
“Та арьсны өнгө өөрчлөгдөхийг хангалттай хэмжээгээр нэмэгдүүлэхийн тулд хэдэн долоо хоногийн турш өдөрт ойролцоогоор 20-50 миллиграмм бета-каротин идэх хэрэгтэй” гэж доктор хэлэв. Пилианг. “Нэг дундаж лууванд 4 миллиграмм бета-каротин агуулагддаг. Тиймээс хэрэв та хэдэн долоо хоногийн турш өдөрт 10 лууван идэж байгаа бол үүнийг хөгжүүлэх боломжтой."
Луван гэдэс алдахад тусалдаг уутарган уу?
Луван нь элэг цэвэршүүлдэг тураах ээлтэй хүнсний ногоо учраас хордлого тайлах хоолны салшгүй хэсэг болдог. Өдөр тутмын хоолны дэглэмдээ луувангийн шүүс нэмэх нь хэвлийн өөхийг арилгах хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг байж болох юм.
