2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Би эрүүгээ зангиагаа яаж зогсоох вэ?
- Эрүү, нүүрний булчинг сулруулах дасгал. Эрүүний үений сунгалт, нүүрний дасгалууд нь эрүүний чангаралыг арилгах, хөдөлгөөний хүрээг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. …
- Шөнийн хамгаалагч зүүх юм уу хазуулсан боолт өмсөх талаар бодож үзээрэй. …
- Өөртөө массаж хийлгээрэй. …
- Хоолны дэглэмээ өөрчил.
Эрүү зангирах нь юуны шинж тэмдэг вэ?
Шүд хавирах, эрүү зангидах (мөн бруцизм гэж нэрлэдэг) нь ихэвчлэн стресс эсвэл түгшүүртэй холбоотой байдаг. Энэ нь үргэлж шинж тэмдэг үүсгэдэггүй ч зарим хүмүүсийн нүүр, толгой өвдөж, цаг хугацаа өнгөрөх тусам шүдээ элэгдэлд оруулдаг. Шүдээ хавирч, эрүүгээ зангидсан ихэнх хүмүүс үүнийг хийж байгаагаа мэддэггүй.
Магни эрүү зангихад тусалдаг уу?
Бохь зажлах зэрэг эрүүний хурцадмал байдлыг бий болгодог зуршлаас татгалзах нь эрүүгээ тайвшруулахад тусална. Магнийн нэмэлтүүд таны эрүүний жижиг, хурдан булчингуудыг тайвшруулж, нүдэхийг багасгахад тусална.
Би амны хаалтгүйгээр эрүүгээ хавирахаа яаж зогсоох вэ?
3 Брусизмын эсрэг амны хамгаалалт
- Окклюзийн чигжээс. Амны хамгаалалттай ижил төстэй эмчилгээний нэг бол окклюзийн чигжээс юм. …
- Ботокс эмчилгээ. Ихэнхдээ эрүүний булчин чангарснаас болж бруцизм үүсдэг бөгөөд шүдтэй ямар ч холбоогүй байдаг. …
- Био санал хүсэлт.
Би эрүүний булчингаа яаж байгалийн аргаар тайвшруулах вэ?
Бага зэрэг ам нээхийг давтан хийнэамаа хаах хөдөлгөөнийг халаалт болгон хэд хэдэн удаа хийнэ. Дараа нь хуруугаа урд дөрвөн доод шүдний дээд талд байрлуул. Эрүүнийхээ бариу хэсэгт бага зэрэг таагүй мэдрэмж төртөл аажуухан доошлуулаарай. 30 секунд бариад эрүүгээ аажмаар ширтсэн байрлал руугаа суллана.
Зөвлөмж болгож буй:
Би хулгайн ан хийхээ яаж зогсоох вэ?
Таны дараах зүйлд туслах боломжтой: Худалдан авахаасаа өмнө асуугаарай. … Баталгаажсан бүтээгдэхүүнээ сонгоорой. … Тогтвортой, байгальд ээлтэй тэжээвэр амьтдыг сонго. … Зөвхөн тогтвортой далайн хоол идээрэй. … Зааны соёогийн хууль ёсны худалдааг зогсоох эсвэл хязгаарлах талаар орон нутгийн засаг захиргаанд өргөдөл гаргана уу.
Хувиа бодсоноо яаж зогсоох вэ?
Хэрхэн хувиа хичээгээгүй байж, өгөөмөр сэтгэлээ нэмэгдүүлэх вэ Илүү сайн сонсогч болоорой. … Гутлаа сольж үзээрэй. … Цагаа хэрхэн яаж зарцуулахаа бодож үзээрэй. … Цөөн хэдэн үнэгүй тасалбар тараа. … Амьдралд байх хүчийг ол. … Хуучин зуршлаа хая.
Хамгийг яаж зогсоох вэ?
Хууш идэхээ болих уу? Үүнийг хялбар болгох 10 зөвлөгөө Зөв хооллоорой. Хэрэв та бага зууш идэхийг хүсч байвал хангалттай идэх нь маш чухал юм. … Өдрийн турш хоолоо тарааж идээрэй. … Идэх үедээ төлөвлө. … Ус их уу! … Чихрийг жимсээр солино.
Хавирга цухуйхыг яаж зогсоох вэ?
Амьсгал Гараа биеийн хажуу тал дээр хавирганы торыг тойруулан тавь. Биеийн хажуу болон ар тал руу хамраараа гүнзгий амьсгаа аваарай. … Амаараа амьсгалаа гарга. … Хавирга томорч, агшиж байгааг мэдрэх хүртэл энэ амьсгалыг хэд хэдэн удаа давтана уу.
Чи өөрийгөө зодохоо яаж зогсоох вэ?
Таныг хамгийн шилдэг нь болоход тань туслах дараах 5 дасгал байна: Өөртөө эерэгээр ярихад илүү анхаар. Өөрийгөө доош нь хийхээ болихын тулд ухамсартай хүчин чармайлт гарга. … Өөртөө сайхан сэтгэлээр ханд. … Өөрийгөө бусадтай харьцуулахаа боль.