Манго нь баруун хойд Мьянмар, Бангладеш, Энэтхэгийн зүүн хойд хэсгийн хоорондох бүсээс гаралтай гэж үздэг Mangifera indica халуун орны модноос гаргаж авсан идэж болох чулуун жимс юм.
Манго нь витамин С-ийн сайн эх үүсвэр мөн үү?
Манго нь С витаминаар баялаг бөгөөд энэ нь цусны судас, эрүүл коллаген үүсгэхээс гадна эдгэрэхэд тустай. Манго нь бета-каротинаар баялаг бөгөөд жимсний шар-улбар шар өнгийг хариуцдаг пигмент юм. Бета-каротин нь антиоксидант бөгөөд мангод байдаг олон зүйлийн зөвхөн нэг нь юм.
Ямар жимсэнд витамин С хамгийн их байдаг вэ?
Витамин С-ийн хамгийн их эх үүсвэртэй жимс нь:
- канталуп.
- Цитрус жимс, жүрж, бэрсүүт жүрж зэрэг жүүс.
- Киви жимс.
- Манго.
- Папайя.
- Хан боргоцой.
- Гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, нэрс, цангис.
- Тарвас.
Манго дахь витамин С-ийн хэдэн хувь нь байдаг вэ?
Нэг аяга манго нь 46 миллиграмм витамин С буюу өдөрт авах ёстой зүйлийн 76% агуулдаг.
Манго нь жүржээс илүү витамин С агуулдаг уу?
Манго мөн витамин С-ийн тухайдхүснэгтэд нэлээд дээгүүр байр эзэлдэг болох нь харагдаж байна – нэг жимсэнд 122 мг агуулагддаг.
