“Хэсэг” гэдэг нь таны хэр их хоолоор үйлчилж, хэр их иддэг гэсэн үг. Хэмжээ нь хоолноос хоолонд өөр өөр байж болно. Жишээлбэл, та гэртээ хоёр жижиг хуушуурыг нэг порцоор үйлчилж болно, харин ресторанд нэг порцоор их хэмжээний хуушуур авч болно.
Хоол дахь порц гэж юу гэсэн үг вэ?
Порц гэдэг нь ресторанд, багцаас эсвэл гэртээ нэг удаад хэр их хоол идэхийг сонгох явдал юм. Нэг порц буюу порцны хэмжээ нь тухайн бүтээгдэхүүний тэжээллэг байдлын баримтууд буюу хүнсний шошгон дээр (доорх Зураг 1-ийг харна уу) заасан хүнсний хэмжээ юм.
Хоолныхоо хэсгийг хэрхэн хэмждэг вэ?
Хэсгийн хэмжээг хэмжихийн тулд гар болон бусад өдөр тутмын эд зүйлсийг ашиглана уу:
- Нэг порц мах эсвэл шувууны мах нь таны гарын алга эсвэл хөзрийн тавцан юм.
- Нэг 3 унц (84 грамм) загас нь чекийн дэвтэр юм.
- Нэг аяга (40 грамм) зайрмаг бол теннисний бөмбөг юм.
- Нэг порц бяслаг нь хос шоо юм.
Хоол яагаад порц гэж?
Хэчнээн калори хэрэглэж байгаагаа хэрэглэж байгаагаа нарийн хянах боломжийг олгодог учраас порцын хяналт чухал. Ингэснээр та бодолгүйгээр хэтрүүлэн хэрэглэхийн оронд биедээ хэрэгтэй зүйлээ идэж болно.
Нэг порц хэдэн грамм хоол вэ?
Нэг порц нь 80гр (2.8 унц) ямар ч шинэ жимс, ногоо, 30г (1.1 унц) хатаасан жимс эсвэл 150 мл (5.3 флоц) жимсний шүүс эсвэл смүүти юм.
