2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Эйкозапентаеной хүчил (EPA) нь омега-3 тосны хүчлүүдийн нэг юм. Энэ нь хулд загас гэх мэт хүйтэн усны өөхөн загаснаас олддог. Энэ нь мөн загасны тосны нэмэлтүүд, докозагексаены хүчил (DHA) -ийн хамт олддог. Омега-3 тосны хүчил нь зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулахад тусалдаг эрүүл хоолны дэглэмийн нэг хэсэг юм.
EPA эсвэл DHA илүү сайн уу?
Хүмүүсийн цусан дахь омега-3-ыг хэмжсэн шинэ судалгаагаар EPA-ийн өндөр түвшин нь зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэл багатай, харин DHA нь ашигтай нөлөөг эсэргүүцдэг болохыг тогтоожээ. EPA. Судалгаанаас үзэхэд EPA болон DHA-г нэмэлт болгон нэгтгэх нь зүрхний эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусыг хүчингүй болгож болзошгүйг харуулж байна.
EPA-ийн ашиг тус юу вэ?
4 EPA-ийн эрүүл мэндийн чухал ач холбогдол
- Зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг. …
- Сэтгэл гутралын шинж тэмдгийг бууруулдаг. …
- Цэвэршилтийн шинж тэмдгийг намдаана. …
- Ревматоид артрит өвчний явцыг удаашруулна.
Загасны тосонд агуулагдах EPA ямар ач тустай вэ?
EPA болон DHA нь үрэвсэл, захын артерийн өвчин, титэм судасны гол эмгэгүүд, цусны бүлэгнэлтийн эсрэг зэрэг зүрх судасны үйл ажиллагааны олон зүйлд нөлөөлж болно. EPA болон DHA нь маш хөнгөн хэлбэрийн Альцгеймерийн өвчтэй хүмүүст урьдчилан сэргийлэх, жингээ хянах, танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулах ирээдүйтэй үр дүнтэй холбоотой.
Хэр их EPA болон DHA хэрэглэхийг зөвлөдөг вэ?
Бие махбодь өөхний хүчил ялгаруулдаггүй тул эрүүл хүмүүст 500 хэрэглэхийг зөвлөж байна. Өдөрт миллиграмм EPA нэмэх DHA ба зүрхний өвчтэй эсвэл зүрхний дутагдалтай хүмүүс энэ хэмжээг бараг хоёр дахин (өдөрт дор хаяж 800-1000 миллиграмм) авахыг зорьж байх ёстой.
Зөвлөмж болгож буй:
Би гүнжидийн тосонд харшилтай байж болох уу?
Хүмүүс тос, салат, жигнэмэг, суши зэрэгт хэрэглэж болно. Гэхдээ зарим хүмүүсийн хувьд кунжутын үр, тос нь харшлын урвал үүсгэдэг. Кунжутын урвал нь бага зэргийн мэдрэмжээс хүнд хэлбэрийн харшил хүртэл хэлбэлзэж болно. Хүнд хэлбэрийн харшил нь амь насанд аюултай нөхцөл болох анафилаксийг өдөөж болно.
Загас багатай сагамхай эсвэл загасны загасны аль нь бага вэ?
Загас хоёулаа нэг гэр бүлээс гаралтай бөгөөд ижил усанд амьдардаг болохоор амт нь адилхан байх болов уу? … Сагамхай нь илүү зөөлөн, цэвэрхэн амттай. Хаддок нь илүү амттай бөгөөд “загастай”. Гэсэн хэдий ч Сагамхай болон Хаддок хоёрын ялгаа нь амтаас илүү хэлбэр, бүтэцтэй холбоотой юм.
Яагаад улаан загасны танилцуулга гэж нэрлэдэг вэ?
Улаан загасны танилцуулга нь SEC-д мэдүүлсэн анхны танилцуулга, түүнчлэн олон нийтэд гаргах зөвшөөрөл авахаас өмнө бий болсон дараагийн төслүүдийг хэлж болно. … "Улаан загас" гэсэн нэр томъёо нь урьдчилсан танилцуулгын нүүр хуудсан дээрх улаан өнгөөр тод томруун тайлбараас гаралтай.
Загасны аж ахуй, загасны аж ахуй мөн үү?
Усны аж ахуй бол дэлхийнхүнсний үйлдвэрлэлийн хамгийн хурдацтай хөгжиж буй хэлбэр юм. АНУ-ын далайн загасны аж ахуй нь далайн хүнсний хангамжид хувь нэмрээ оруулж, арилжааны загас агнуурыг дэмждэг бөгөөд өсөх өндөр боломжтой. Загасны аж ахуй, загасны аж ахуй ижил үү?
Муу туна загасны Марисса гэж хэн бэ?
TJ Ott and Merm: Wicked Tuna Journey Хоёулаа мэргэжлийн өрсөлдөөн нь утга учиртай харилцаа тогтооход нь саад болоогүй. TJ болон Merm нар 2020 оны 6-р сарын 28-нд нээлтээ хийсэн "Wicked Tuna: Outer Banks" киноны 7-р улирлын турш нууцаар болзож байсан.
