2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Шинжлэх ухаан нь идэвхтэй фитохими нь хоолны дуршил, өөхний алдагдлыг хянах үүрэгтэй тусгай генийн илэрхийлэлийг өөрчилснөөр жин хасах үйл явцыг хурдасгадаг болохыг харуулж байна. Үүнээс гадна калонжи нь чихрийн шижин, үе мөчний үрэвсэл зэрэг архаг өвчний шинж тэмдгийг бууруулахад тустай.
Би жингээ хасахын тулд хэр их калонжи уух ёстой вэ?
Тун. Калонжийн жин хасах үр дүнтэй тун нь өдөрт 1–3 грамм нунтагэсвэл 3–5 мл тос юм (6, 7). Эдгээр тун нь зүрхний эрүүл мэнд, цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахад үр дүнтэй болох нь батлагдсан (12, 15).
Бид калонжи үрийг шууд идэж болох уу?
Энэ нь ихэвчлэн бага зэрэг шарсан, дараа нь талх, карри аяганд амт оруулахын тулд нунтаглах эсвэл бүхэлд нь хэрэглэдэг. Зарим хүмүүс үрийг нь түүхийгээр нь идэж эсвэл зөгийн бал эсвэл устай хольж хэрэглэдэг. Тэд мөн овъёосны будаа, смүүти эсвэл тараг дээр нэмж болно. … Дүгнэлт Калонжийг түүхийгээр нь идэж, аяганд хийж эсвэл зөгийн бал, устай хольж хэрэглэж болно.
Бид өдөр бүр калонжи ус ууж болох уу?
Калонжи хольц
Бүлээн усанд нимбэгний шүүс, зөгийн бал, калонжи үрийн нунтаг холино. Өдөр бүр өлөн элгэн дээрээ ууж байгаарай жингээ хасаж, хэвлийн өөхийг аажмаар хасна. Үр дүн нь долоо хоногийн дотор гарна.
Би жингээ хасахын тулд хар үрийг яаж хэрэглэх вэ?
Зүгээр л цайндаа 1/2-1 халбага шинэхэн нунтагласан хар перец нэмнэ. Та үрийг өөрөө хоол хийхдээ ашиглаж болно, эсвэл хоолондоо нэмээд авч болнокапсул эсвэл нунтаг хэлбэрээр эсвэл тосыг хэрэглэж болно. Nigella Sativa тосыг жингээ хасахад янз бүрийн хэлбэрээр ашигладаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Гүйлтийн зам жингээ хасахад тусалдаг уу?
Кардио дасгалын нэг хэлбэр болох гүйлтийн зам ашиглах нь калори шатааж, жингээ хасах маш сайн арга юм. … Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд гүйлтийн зам дээрх дасгалуудыг хүч чадлын бэлтгэлтэй хослуул. Дасгалын хоёр хэлбэр нь жингээ хасах болон эрүүл мэндийг дэмжихэд тусална.
Алгасах нь жингээ хасахад тусалдаг уу?
Олсоор харайх нь бүтэн биеийн дасгал учраас богино хугацаандолон калори шатаадаг. Дундаж жинтэй хүний хувьд олсоор үсрэх нь минутанд 10-аас илүү калори шатаадаг. … Олсоор үсрэх нь таны бодисын солилцоог хурдасгаж, жингээ хурдан хаяхад тусалдаг хоолны дэглэм, дасгалын нэг хэсэг байж болно.
Хэмжээ жингээ хасахад тусалдаг уу?
Хэмжээ чухал. Судалгаанаас харахад хүмүүс их хэмжээгээр санал болговол илүү их хоол иддэг. Тиймээс жингээ хасаж, жингээ хасахыг хичээх үед порцыг хянах нь чухал юм. Нэг хэсэг гэдэг нь тавган дээрээ тавьсан хоолны хэмжээг хэлнэ, харин порц гэдэг нь яг хоолны хэмжээг хэлнэ.
Суурин дугуй жингээ хасахад тусалдаг уу?
Та дасгалын эрч хүч болон биеийн жингээс хамаарч суурин дугуйгаар дасгал хийснээр цагт 600 гаруй калори шатаах боломжтой. Энэ нь дотор дугуй унах нь илчлэгийг хурдан шатаах дасгалын маш сайн сонголт болдог. Хэрэглэсэнээсээ илүү их калори шатаах нь жингээ хасах түлхүүр юм.
Смолина нь жингээ хасахад хэрхэн тусалдаг вэ?
Semolina нь жингээ хасахад тусалдаг хэд хэдэн тэжээллэг бодисоор баялаг юм. Анхлан хэлэхэд 1/3 аяга (56 грамм) чанаагүй, баяжуулсан үрийн шингэн ньэслэгийн хэрэгцээний RDI-ийн 7%-ийг хангадаг бөгөөд энэ нь олон хоолны дэглэмд дутагддаг шим тэжээл юм.
