2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Тогтмол тайчи дасгал хийснээр жин хасдаг. Нэгэн судалгаагаар долоо хоногт таван удаа 45 минутын турш тайчи дасгал хийдэг насанд хүрэгчдийн бүлгийн жингийн өөрчлөлтийг ажигласан. 12 долоо хоногийн эцэст эдгээр насанд хүрэгчид амьдралын хэв маягаа өөрчилөлгүйгээр нэг кг гаруй жин хассан.
Тайчи өөх шатаадаг уу?
Тай чи нь эрүүл мэнд, эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг болох нь тогтоогдсон-ба үүнд гэдэсний өөхийг алдах орно.
Та тайчи хийж хэдэн калори шатдаг вэ?
Тай Чи | 273 калори/цаг Тай Чи бол Хятадын тулааны урлаг, дасгалын хэлбэр бөгөөд ихэвчлэн удаан, санаатай хөдөлгөөнөөр хийдэг.
Тай чи дасгалд тооцогдох уу?
Тай чи нь бага нөлөөтэй бөгөөд булчин, үе мөчний ачаалал багатай тул бүх насны болон биеийн тамирын түвшинд хэрэглэхэд аюулгүй. Үнэндээ тай чи бага нөлөөлөлтэй дасгал тул дасгал хийхгүй байж магадгүй өндөр настай хүн бол энэ нь ялангуяа тохиромжтой.
Иог тайчигаас дээр гэж үү?
Тай читэй адил йог нь булчингийн тонус, хүч чадлыг сайжруулахад тустай, амьсгалын болон зүрхний эрүүл мэндэд тустай гэж Америкийн ясны эмгэг судлалын нийгэмлэгээс мэдэгджээ. Тай чи болон йог тус тусад нь задлаад үзэхэд ашиг тус, бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн хувьд бараг ижил байна гэж хэлэхэд аюулгүй.
Зөвлөмж болгож буй:
Та зөвхөн дугуй унаснаар жингээ хасаж чадах уу?
Унадаг дугуй унах нь маш сайн кардио дасгал юм. Энэ нь таны зүрх, уушигны эрүүл мэндийг сайжруулж, цусны урсгалыг сайжруулж, булчингийн хүчийг нэмэгдүүлж, стрессийн түвшинг бууруулахад тусална. Дээрээс нь өөх тосыг шатааж, илчлэг шатааж, жингээ хасахад тусална.
Хоол идэхгүй байж жингээ хасаж чадах уу?
Хоол идэхгүй байх жингээ хасах сайн арга Жингээ хасаж, жингээ хасахын тулд хэрэглэж буй калорийн хэмжээгээ багасгаж, дасгал хийснээр шатааж буй илчлэгээ нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.. Гэхдээ хоолоо бүрмөсөн алгасах нь ядрахад хүргэж болзошгүй бөгөөд энэ нь таныг чухал шим тэжээлээ алддаг гэсэн үг юм.
Би жин өргөснөөр жингээ хасаж чадах уу?
Хүнийг өргөх нь таныг "бөөрөнхийлдөг" гэсэн нийтлэг домгийг сонссон байх. Энэ нь тийм биш -- үнэн хэрэгтээ жингээ хасаж, туранхай болгоход тань тусалж чадна. Жингээ өргөх нь зөвхөн бие махбодийн үйл ажиллагаанаас гадна ясны эрүүл мэндийг сайжруулж, бодисын солилцоог нэмэгдүүлэх боломжтой.
Би хүссэн бүхнээ идэж, жингээ хасаж чадах уу?
Шинэ судалгаагаар Та хүссэн бүхнээ идэж, жингээ хассан хэвээр байна . Та зурагтаа унтраахад л болно. Чухамдаа судлаачид аливаа зүйлийг анхаарал сарниулах зүйлээс холдуулан хоолоо амталж идэх нь жингээ хасах гол түлхүүр гэж тодорхойлсон гэж The Guardian мэдээлэв.
Би бөгж тааруулах адал явдлаар жингээ хасаж чадах уу?
Та Nintendo Switch тоглоом тоглож үнэхээр жингээ хасаж чадах уу? … Бүх Nintendo Switch фитнесс тоглоомууд адилхан бүтээгдээгүй ч бүгд өөрийн гэсэн хэрэглээтэй. Ерөнхийдөө жингээ хасаад зогсохгүй хүчирхэг болоход тань туслах тоглоом бол Ring Fit Adventure бөгөөд энэ нь гайхмаар зүйл биш юм.
