Та хангалттай нүүрс ус авч чадахгүй үед цусан дахь сахарын хэмжээ хэвийн хэмжээнээс (70-99 мг/дл) хүртэл буурч, гипогликеми үүсгэдэг. Дараа нь таны бие эрчим хүч авахын тулд өөх тосыг шатааж эхэлдэг бөгөөд энэ нь кетоз үүсэхэд хүргэдэг. Гипогликемийн шинж тэмдгүүд нь: Өлсгөлөн.
Нүүрс ус дутагдвал яах вэ?
Таныг хоол хүнсэндээ хангалттай нүүрс ус авч чадахгүй байгаа үед таны бие булчин болон элгэндээ нэмэлт нүүрс ус хуримтлуулж чадна. Нүүрс ус дутагдсан хоолны дэглэм нь толгой өвдөх, ядрах, сулрах, анхаарал төвлөрөхөд хэцүү байх, дотор муухайрах, өтгөн хатах, амнаас эвгүй үнэр гарах, витамин, эрдэс бодисын дутагдлыг үүсгэж болно.
Нүүрс усны хэт хязгаарлалт нь ямар үр дагаварт хүргэж болзошгүй вэ?
Зүрхний хэм алдагдал, зүрхний агшилтын үйл ажиллагаа алдагдах, гэнэт үхэл, ясны сийрэгжилт, бөөрний гэмтэл, хорт хавдраар өвчлөх эрсдэл ихсэх, биеийн хүчний үйл ажиллагаа сулрах, липидийн хэвийн бус байдал зэрэг хүндрэлүүд бүгд холбоотой байж болно. хоолны дэглэм дэх нүүрс усыг удаан хугацаагаар хязгаарлах.
Аль нүүрс ус хамгийн эрүүл вэ?
Бүх нүүрс ус глюкоз болж задардаг ч таны эрүүл мэндэд хамгийн сайн нүүрс ус бол байгальд аль болох ойр байх үед нь идэх юм: хүнсний ногоо, жимс, буурцагт ургамал, элсэн чихэргүй сүүн бүтээгдэхүүн, бор будаа, квиноа, улаан буудай, овъёос зэрэг 100% бүхэл үр тариа.
Нүүрс ус хэт их хэрэглэх нь ямар нөлөө үзүүлдэг вэ?
Хэрэв та нүүрс ус хэтрүүлэн хэрэглэвэл цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх болноөндөр. Энэ нь таны биеийг илүү их инсулин үйлдвэрлэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь таны эсүүдэд илүүдэл глюкозыг өөх тос болгон хадгалахыг хэлдэг. Хэрэв та аль хэдийн хэдэн фунт жинтэй бол энэ нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Энэ нь чихрийн шижин болон бусад холбоотой эрүүл мэндийн асуудалд хүргэж болзошгүй.
