2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Хэдийгээр та хурдан бие галбиртай болох хүсэлтэй байж болох ч жирэмслэхээс өмнөх биеийн тамирын дасгалдаа аажмаар эргэн ор. Эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчийнхээ дасгалын зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй. Ихэнх эмэгтэйчүүд үр нөлөө багатай үйл ажиллагааг үтрээгээр төрснөөс хойш 1-2 долоо хоногийн дараа (эсвэл кесар хагалгаагаар төрснөөс хойш 3-4 долоо хоногийн дараа кесар хагалгаагаар төрсний дараа буюу Кесар хагалгаа гэж нэрлэдэг) аюулгүйгээр хийж чадна. эсвэл кесар хагалгаагаар төрөлт гэдэг нь эхийн хэвлий дэх зүсэлтээр нэг буюу хэд хэдэн хүүхдийг төрүүлэх мэс заслын үйл ажиллагаа юм үтрээгээр төрөх нь хүүхэд эсвэл эхийг эрсдэлд оруулах тул ихэвчлэн хийдэг. https://en.wikipedia.org › wiki › Кесар хагалгаа
Кесар хагалгаа - Википедиа
).
Би жирэмсний эхний 3 сард дасгал хийж болох уу?
Энэ хугацаанд бага нөлөөтэй дасгалуудыг, ялангуяа алхах, йог, усанд сэлэх, усан аэробик хийх нь дээр. Эхний гурван сард арай илүү хүчтэй дасгал хийх нь бас тохиромжтой. Эдгээрийн жишээнд гүйлт, гүйлт, дунд зэргийн хүндийн өргөлт багтана.
Жирэмсэн үед ямар дасгал хийхэд аюулгүй вэ?
Эдгээр үйл ажиллагаа нь жирэмсэн үед аюулгүй байдаг:
- Алхах. Хурдан алхах нь үе мөч, булчингаа чангалахгүй маш сайн дасгал юм. …
- Усан болон усан дасгал. …
- Суурин дугуй унах. …
- Иога, Пилатесын хичээлүүд. …
- Нөлөөлөлт багатай аэробикийн хичээл. …
- Хүч чадалсургалт.
Та 2 сартай жирэмсэн байхдаа дасгал хийж чадах уу?
Эрүүл, аз жаргалтай
Хэдийгээр та жирэмслэхээсээ өмнө тийм ч их тамирчин байгаагүй ч (эсвэл эхний гурван сард бие нь муухайрснаас болж их дасгал хийхээс татгалзаж байсан ч байж магадгүй) одоо бол үнэхээр сайхан цаг. зөөлөн дасгал хийж эхлэх. Зүгээр л өөрийгөө бүү хэтрүүл. Хамгийн гол нь тайвширч, хөгжилдөхөө бүү мартаарай.
Би жирэмсэн байхдаа шинэ дасгал хийж болох уу?
Хэрэв та жирэмслэх үедээ дасгал хийдэггүй бол дасгал хийж эхлэх хэрэгтэй. Сонголтынхоо талаар эмчтэйгээ ярилц.
Зөвлөмж болгож буй:
Дасгал хийж байсан уу эсвэл дасгал хийж байсан уу?
Америкийн англи хэлээр дадлага үргэлж зөв байдаг. Британийн англи хэлээр дадлага эсвэл дадлага хийх нь зөв сонголт эсэх нь өгүүлбэрт гүйцэтгэх үүрэгээс хамаарна. Аль хэлбэрийг ашиглахаа яаж мэдэх вэ? Америк англи хэлэнд дадлага нь нэр үг эсвэл үйл үгийн үүрэг гүйцэтгэдэг.
Та жирэмсний тестийг хамгийн эрт хийж чадах уу?
Та жирэмсний тестийг хэр хурдан өгөх вэ? Та хамгийн зөв үр дүнд хүрэхийн тулд сарын тэмдэг хоцорсоноос хойш долоо хоног хүртэл жирэмсний тест өгөхийг хүлээх хэрэгтэй. Хэрэв та сарын тэмдэг ирэхгүй болтлоо хүлээхийг хүсэхгүй байгаа бол бэлгийн харьцаанд орсноос хойш дор хаяж 1-2 долоо хоног хүлээх хэрэгтэй.
Эхлэх гэдэг нь эхлэх гэсэн үг үү?
эхлэх үйлдэл эсвэл тохиолдол; эхлэл: дайны эхлэл. хичээлийн жилийн төгсгөлд эрдмийн зэрэг олгох, диплом гардуулах ёслол. Эхлэх гэдэг нь эхлэх эсвэл дуусгах гэсэн үг үү? шилжих үйл үг.: орох: эхлэх хэрэг хянан шийдвэрлэх ажиллагааг эхлүүлэх.
Жирэмсний амралт хэзээ эхлэх вэ?
Зарим эмэгтэйчүүд долоо, найман сартай жирэмсэн байхдаа чөлөө авч эхэлдэг бол зарим нь төрөх хүртлээ ажилладаг. Та жирэмсний амралтаа эхлэх зөв цагийг тодорхойлохын тулд жирэмслэлтээ хянах хэрэгтэй. Та төрөх хугацаанаасаа хэр удаан жирэмсний амралтаа авах ёстой вэ?
Жирэмсний өмнөх эрүүл мэндэд хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөн яагаад чухал вэ?
Эрчим хүч, шим тэжээлийн хангалтгүй хэрэглээ нь ургийн хөгжил, эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлнө. Үүний оронд жирэмсэн үедээ жин нэмэх, эрүүл, тэнцвэртэй хооллолт, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнөөр хичээллэх нь эх, хүүхдийн эрүүл мэндийг дээд зэргээр нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна.
