2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Гүйлт бол жингээ хасах дасгалын маш сайн хэлбэр юм. Энэ нь маш их калори шатаадаг, дасгал хийсний дараа ч илчлэгээ үргэлжлүүлэн шатааж, хоолны дуршлыг дарж, хэвлийн өөхийг арилгахад тусалдаг.
Би өдөрт 30 минут гүйж жингээ хасаж чадах уу?
Нэг удаа 30 минут гүйх нь 200-500 калори шатаана. Энэ бол жингээ хасах зорилгодоо хүрэх гайхалтай алхам юм. Эсвэл тэр өдөр гэм буруугүй гэм буруутай таашаал. Эсвэл шил уухын оронд лонхыг хувааж болно.
Би жингээ хасахын тулд хэр их гүйх ёстой вэ?
Та жингээ хасахын тулд хэр их гүйх ёстой вэ? Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллагын дагуу насанд хүрэгчид долоо хоногт 150-300 минутын дасгалбайх ёстой. Энэ нь долоо хоногт таван удаа 30 минут гүйх нь жингээ барихад тань туслах болно гэсэн үг.
Гүйж жингээ хасах нь илүү хурдан юу?
Хурдан гүйх нь илүү их калори шатаадаг бөгөөд гурван аргаар жингээ хасахад тусалдаг. … Гэвч эрчимжилт нэмэгдэхийн хэрээр илчлэг шатааж, нэг миль тутамд минутанд 10 калори илчлэг шатаадаг. Энэ нь жижиг ялгаа мэт санагдаж болох ч энэ нь нэмэгддэг. (2) Гүйсний дараа таны бие сэргэснээр та нэмэлт калори шатаадаг.
Долоо хоногт 3 удаа гүйх нь жингээ хасахад тустай юу?
Долоо хоногт 3 удаа 8 миль гүйж, долоо хоногийн илчлэгийн зарцуулалт 3600 калори буюу бүтэн фунт өөх болно! Илүү хурдан гүйх нь миль тутамд ИЛҮҮ калори шатаах болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Гүйлтийн зам жингээ хасахад тусалдаг уу?
Кардио дасгалын нэг хэлбэр болох гүйлтийн зам ашиглах нь калори шатааж, жингээ хасах маш сайн арга юм. … Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд гүйлтийн зам дээрх дасгалуудыг хүч чадлын бэлтгэлтэй хослуул. Дасгалын хоёр хэлбэр нь жингээ хасах болон эрүүл мэндийг дэмжихэд тусална.
Эстроген намайг жингээ хасахад туслах уу?
Амьтны судалгаагаар эстроген нь биеийн жинг хянахад тусалдаг бололтой. Эстрогений түвшин бага байгаа тул лабораторийн амьтад илүү их идэж, биеийн хөдөлгөөн багатай байдаг. Эстроген буурах нь бодисын солилцооны хурдыг бууруулж, бие нь хуримтлагдсан энергийг ажлын энерги болгон хувиргах хурдыг бууруулдаг.
Гүйлт нь эмээлд туслах уу?
ГҮЙХЭД ЭМЭЭЛТЭЙ ТУСЛАХ УУ? Тийм, гүйх нь нийт биеийн жинг бууруулснаар эмээлийг тань барихад тусална. Гүйх нь танд маш их калори шатаахад тусалдаг ба зүрх судасны үйл ажиллагааг сайжруулснаар агааргүй байх босго хэмжээг нэмэгдүүлнэ. Гүйлт нь эмээлийг багасгахад тусалдаг уу?
Илчлэгийн дутагдал нь жингээ хасахад туслах уу?
Өдөрт 500 калори илчлэг дутуу эрүүл, тогтвортой жин хасахад үр дүнтэй. Чихэрлэг ундаанаас татгалзаж, жимс, хүнсний ногоо зэрэг хамгийн бага боловсруулсан хоол хүнс хэрэглэх, гэртээ хийсэн хоол идэх нь калори тоолохгүйгээр илчлэгийн дутагдалд ороход тусална.
Оройн хоол алгасах нь жингээ хасахад туслах уу?
Хоол идэхгүй байх нь тийм ч сайн санаа биш. Жингээ хасаж, жингээ хасахын тулд танд хэрэглэсэн калорийн хэмжээгээ багасгаж, дасгал хөдөлгөөнөөр шатааж буй илчлэгээ нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Гэхдээ хоолоо бүрмөсөн алгасах нь ядрахад хүргэж болзошгүй бөгөөд чухал шим тэжээлээ алдах болно.
