Дунд хэмжээгээр, креатин ба кофеиныг хамтад нь хэрэглэснээр таны дасгал сургуулилтад сөрөг нөлөө үзүүлэх ёсгүй. Үнэндээ энэ хоёр нь таны гүйцэтгэлийг сайжруулж магадгүй юм. Креатин ба кофеин хоёулаа эргогенийн ач тусыг нь судалж үзсэн. Ялангуяа тэд булчингийн өсөлт, хүч чадал, хүчийг дэмждэг.
Креатин нойронд нөлөөлдөг үү?
Сүүлийн үеийн судалгаагаар нойр дутуу тамирчдад креатин хэрэглэх нь биеийн тамирын гүйцэтгэлийг сайжруулахад кофейнтэй ижил нөлөө үзүүлдэг болохыг тогтоожээ (5). Магадгүй креатин ба нойрны талаарх хамгийн гүн гүнзгий олдворуудын нэг нь креатин нэмэлт нь амарч буйг мэдрэхэд шаардагдах нойрны хэмжээг бууруулдаг.
Кофеин нь креатиныг устгадаг уу?
Хэдийгээр ховорхон ч гэсэн судалгаагаар каффейн хэрэглэх нь креатинины эргогеник нөлөөг арилгана.
Та креатинтай кофейн уух ёстой юу?
Креатин, кофеиныг хамтад нь хэрэглэхэд аюулгүй. Гэсэн хэдий ч хүн бүр өвөрмөц бөгөөд өөр өөр хариу үйлдэл үзүүлж болно гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Креатин болон кофейныг нэгэн зэрэг хэрэглэх нь ходоод гэдэсний замд нөлөөлж болзошгүй.
Би креатиныг уурагтай хольж болох уу?
Хоёрыг хамтад нь авах нь булчин болон хүч чадлыг нэмэгдүүлэх нэмэлт ашиг тус өгөхгүй бололтой. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та хоёуланг нь туршиж үзэхийг хүсвэл биеийн тамирын заал эсвэл талбайд булчингийн масс болон гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэхийг хүсч байвал шар сүүг уугаарай.уураг болон креатин хамтдаа аюулгүй бөгөөд үр дүнтэй.
