2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Дунд хэмжээгээр, креатин ба кофеиныг хамтад нь хэрэглэснээр таны дасгал сургуулилтад сөрөг нөлөө үзүүлэх ёсгүй. Үнэндээ энэ хоёр нь таны гүйцэтгэлийг сайжруулж магадгүй юм. Креатин ба кофеин хоёулаа эргогенийн ач тусыг нь судалж үзсэн. Ялангуяа тэд булчингийн өсөлт, хүч чадал, хүчийг дэмждэг.
Креатин нойронд нөлөөлдөг үү?
Сүүлийн үеийн судалгаагаар нойр дутуу тамирчдад креатин хэрэглэх нь биеийн тамирын гүйцэтгэлийг сайжруулахад кофейнтэй ижил нөлөө үзүүлдэг болохыг тогтоожээ (5). Магадгүй креатин ба нойрны талаарх хамгийн гүн гүнзгий олдворуудын нэг нь креатин нэмэлт нь амарч буйг мэдрэхэд шаардагдах нойрны хэмжээг бууруулдаг.
Кофеин нь креатиныг устгадаг уу?
Хэдийгээр ховорхон ч гэсэн судалгаагаар каффейн хэрэглэх нь креатинины эргогеник нөлөөг арилгана.
Та креатинтай кофейн уух ёстой юу?
Креатин, кофеиныг хамтад нь хэрэглэхэд аюулгүй. Гэсэн хэдий ч хүн бүр өвөрмөц бөгөөд өөр өөр хариу үйлдэл үзүүлж болно гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Креатин болон кофейныг нэгэн зэрэг хэрэглэх нь ходоод гэдэсний замд нөлөөлж болзошгүй.
Би креатиныг уурагтай хольж болох уу?
Хоёрыг хамтад нь авах нь булчин болон хүч чадлыг нэмэгдүүлэх нэмэлт ашиг тус өгөхгүй бололтой. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та хоёуланг нь туршиж үзэхийг хүсвэл биеийн тамирын заал эсвэл талбайд булчингийн масс болон гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэхийг хүсч байвал шар сүүг уугаарай.уураг болон креатин хамтдаа аюулгүй бөгөөд үр дүнтэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Ногоон цайнд кофейн байдаг уу?
Ногоон цай каффейнтэй байдаг уу? Тийм! Ногоон цай нь бусад "жинхэнэ" цайнууд болох хар, цагаан, оолонгтой яг ижилхэн "Camellia sinensis" хэмээх ургамлаас гаралтай бөгөөд бүгд өдөөгч кофеин агуулдаг. Ногоон цай яагаад танд муу вэ?
Шөнийн цайнд кофейн байдаг уу?
Кофеингүй. Ёс суртахуунтай худалдааны түншлэлийн байнгын өндөр чанартай ургамлууд. Амт: Цитрус болон амтлагчийн ноот бүхий гаа, чихэрлэг. Унтахын өмнөх цайнд кофейн байдаг уу? Ер нь каффейнгүй ургамлын цайг унтахынхаа өмнө тогтмол уухад аюулгүй - унтахаасаа өмнө болон сэрсний дараа ямар мэдрэмж төрж байгаагаа анзаараарай гэж Виктория зөвлөж байна.
Цайнд кофейн байдаг уу?
Цай нь Хятад болон Зүүн Азиас гаралтай мөнх ногоон бут сөөг болох Camellia sinensis-ийн хатаасан эсвэл шинэхэн навчны дээр халуун эсвэл буцалсан ус асгаж бэлтгэсэн анхилуун үнэрт ундаа юм. Усны дараа энэ нь дэлхийн хамгийн өргөн уудаг ундаа юм.
Ногоон цайнд кофейн агуулагддаг уу?
Ногоон цайны ханд нь катехиноор баялаг бөгөөд зохих хэмжээний кофеин агуулдаг. Ногоон цайнд кофейн байдаг уу? Ногоон цайны ханд дахь каффейн агууламж нь брэндээс хамаарч өөр өөр байдаг. Полифенолоор баялаг ногоон цайны ханд нь хүчтэй антиоксидант, үрэвслийн эсрэг, өөх тосыг бууруулах үйлчилгээтэй.
Кофений хүчилд кофейн агуулагддаг уу?
Нэр нь хэдий ч кофейн хүчил нь кофейнтой ямар ч холбоогүй юм. Кофений хүчил нь өдөөгч мөн үү? Амьтны судалгаагаар энэ нь бага зэргийн өдөөгч нөлөөтэй бөгөөд дасгал хөдөлгөөнтэй холбоотой ядаргааг бууруулдаг болохыг харуулж байна. Хүмүүс уух үед кофены хүчлийн нөлөө тодорхойгүй байна.
