Усдаг олс буюу олс гэдэг нь олсоор үсрэх спортод нэг буюу хэд хэдэн оролцогч дүүжлэгдсэн олс дээгүүр харайж, хөл доороо, толгой дээгүүрээ өнгөрдөг хэрэгсэл юм.
Та олсыг хэрхэн дүрслэх вэ?
(тоолж баршгүй) (мөн олсоор үсрэх, олсоор үсрэх) Урт олсыг дээш доош эргүүлж байх үед хүн дахин дахин үсрэх, үсрэх эсвэл алгасах ёстой үйл ажиллагаа, тоглоом эсвэл дасгал, хоёр үзүүрийг холбогчийн гарт барих эсвэл өөр хоёр оролцогч ээлжлэн барина.
Олсоор үсрэх нь ямар ашигтай вэ?
Эндээс олсоор үсрэхийн шинжлэх ухааны үндэслэлтэй 5 ашиг тус байна:
- Калори шатаана. Олсоор үсрэх нь 15 минутын дотор 200-300 калори шатааж чаддаг. …
- Зохицуулалт сайжирна. …
- Гэмтлийн эрсдэлийг бууруулдаг. …
- Зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулна. …
- Ясны нягтыг бэхжүүлнэ.
Услах олс таны биед юу нөлөөлдөг вэ?
"Олсоор харайх нь таны тугал, дөрвөлжин, өгзөгний булчингуудыг хүчирхэгжүүлж, мөр, гар, голыг тань чангална. Мэдээж хэн хөгжилдөхгүй вэ Тэд олс эргэлдэж байхад?" Браун хэлэв.
Jump Rope сайн уу, муу юу?
Олсоор харайх нь гайхалтай илчлэг шатаагч юм. Та олсоор үсрэхээс илүү их калори гаргаж авахын тулд найман минутын миль гүйх хэрэгтэй болно. WebMD калорийн тоолуурыг ашиглан өөрийн жинд тулгуурлан тухайн дасгал хийхэд хэдэн калори шатаахыг тооцоолоорой.дасгалын үргэлжлэх хугацаа.
