2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Үр дүн. Эфир хэлбэрээр ургамлын станол (4 гр) нэмсэн тараг ундаа (Benecol®, Коланта) энгийн тарагтай харьцуулахад хэрэглэснээр нийт холестерин статистикийн хувьд мэдэгдэхүйц буурсан байнаба бага нягтралтай липопротейн холестерин 7.2% ба 10.3%.
Холестериныг бууруулах хамгийн сайн ундаа юу вэ?
Холестериныг сайжруулах шилдэг ундаанууд
- Ногоон цай. Ногоон цай нь катехин болон бусад антиоксидант нэгдлүүдийг агуулдаг бөгөөд энэ нь "муу" LDL болон нийт холестерины түвшинг бууруулахад тусалдаг. …
- Шар буурцгийн сүү. Шар буурцаг нь ханасан өөх тос багатай байдаг. …
- Овъёосны ундаа. …
- Улаан лоолийн шүүс. …
- Берритэй смүүти. …
- Стерол, станол агуулсан ундаа. …
- Какао ундаа. …
- Ургамлын сүүтэй смүүти.
Бенекол холестериныг хэр удаан бууруулах вэ?
Өдөрт 1.5-2.4гр ургамлын станол хэрэглэх нь хоёроос гурван долоо хоногтхолестериныг 7-10%-иар бууруулдаг.
Холестерин агуулсан ундаа хэр удаан ажилладаг вэ?
Холестерин бууруулах эм нь ихэвчлэн 6-аас 8 долоо хоног дотор LDL-ийн өөрчлөлтийг үүсгэдэг. Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт нь долоо хоногийн дотор холестерины хэмжээг өөрчлөх боломжтой. Гэсэн хэдий ч, энэ нь илүү удаан, ихэвчлэн 3 сар орчим, заримдаа илүү хугацаа шаардагдана.
Холестеролыг байгалийн аргаар юу хурдан бууруулдаг вэ?
Холестерины хэмжээг сайжруулах байгалийн 10 аргыг доор харуулав
- Мон ханаагүй өөхөнд анхаарлаа хандуул. …
- Пол ханаагүй өөх тос, ялангуяа Омега-3-ыг хэрэглээрэй. …
- Транс өөх тосноос зайлсхий. …
- Уусдаг эслэгийг идээрэй. …
- Дасгал. …
- Жингээ хас. …
- Тамхи бүү тат. …
- Архи, согтууруулах ундааг бага хэмжээгээр хэрэглээрэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Нейро ундаанууд ажилладаг уу?
Ядаж NeuroSonic архичдын хувьд сайн мэдээ гэвэл, хэд хэдэн судалгаагаар каффейн ба л-теаниныг хослуулан хэрэглэх нь сэтгэцийн чадварыг сайжруулах зэрэгт эерэг нөлөө үзүүлдэг болохыг харуулж байна даалгавруудын хооронд шилжих, анхаарлыг урьдчилан таамаглах өөрчлөлтийг хурдасгах, сэрэмжтэй байх мэдрэмжийг нэмэгдүүлэх.
Хийжүүлсэн ундаанууд танд муу юу?
Сод нь элсэн чихэр ихтэй учраас хүний эрүүл мэндэд муу. Содыг хэт их хэрэглэх нь жин нэмэх, чихрийн шижин, зүрх судасны өвчинд хүргэдэг. Өвчний хяналт, урьдчилан сэргийлэх төвүүдийн (CDC) мэдээлснээр Америкт ихэнх хүмүүс хэт их хэмжээний сахар хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь эрүүл мэндийн асуудалд хүргэж болзошгүй юм.
Холестериныг бууруулах нь цусны даралтыг бууруулах уу?
Саяхан гарсан судалгаагаар холестерин бууруулах эм нь цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг болохыг харуулж байна. Судалгааны зохиогчид статин хүний биед ийм байдлаар үйлчилдэг болохыг судалгаагаар анх удаа харуулж байна гэжээ. Судлаачид Калифорнийн өмнөд хэсэгт амьдардаг 973 эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийг судалжээ.
Холестерин бууруулах маргарин хэрхэн ажилладаг вэ?
Холестерол бууруулах маргарин нь ургамлын стерол эсвэл фитостерол гэх байгалийн гаралтай бодисоор баяжуулсан маргарин юм. Ургамлын стеролыг зөв ууж байгаа хүмүүсийн цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулдаг нь нотлогдсон. Холестерин бууруулах үйлчилгээтэй юу?
Аль оноо үр дүнтэй үр дүнтэй вэ?
Богино хугацааны дундаж зардлын муруйн хамгийн бага цэгт үйлдвэрлэж байгаа пүүсийг бүтээмжтэй үр ашигтай гэж нэрлэдэг (энэ нь ахиу зардал дундаж зардалтай таарч байгаа цэг юм). Бүтээмжийн үр ашиг нь техникийн үр ашиг гэсэн ойлголттой нягт холбоотой.
