Үр дүн. Эфир хэлбэрээр ургамлын станол (4 гр) нэмсэн тараг ундаа (Benecol®, Коланта) энгийн тарагтай харьцуулахад хэрэглэснээр нийт холестерин статистикийн хувьд мэдэгдэхүйц буурсан байнаба бага нягтралтай липопротейн холестерин 7.2% ба 10.3%.
Холестериныг бууруулах хамгийн сайн ундаа юу вэ?
Холестериныг сайжруулах шилдэг ундаанууд
- Ногоон цай. Ногоон цай нь катехин болон бусад антиоксидант нэгдлүүдийг агуулдаг бөгөөд энэ нь "муу" LDL болон нийт холестерины түвшинг бууруулахад тусалдаг. …
- Шар буурцгийн сүү. Шар буурцаг нь ханасан өөх тос багатай байдаг. …
- Овъёосны ундаа. …
- Улаан лоолийн шүүс. …
- Берритэй смүүти. …
- Стерол, станол агуулсан ундаа. …
- Какао ундаа. …
- Ургамлын сүүтэй смүүти.
Бенекол холестериныг хэр удаан бууруулах вэ?
Өдөрт 1.5-2.4гр ургамлын станол хэрэглэх нь хоёроос гурван долоо хоногтхолестериныг 7-10%-иар бууруулдаг.
Холестерин агуулсан ундаа хэр удаан ажилладаг вэ?
Холестерин бууруулах эм нь ихэвчлэн 6-аас 8 долоо хоног дотор LDL-ийн өөрчлөлтийг үүсгэдэг. Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт нь долоо хоногийн дотор холестерины хэмжээг өөрчлөх боломжтой. Гэсэн хэдий ч, энэ нь илүү удаан, ихэвчлэн 3 сар орчим, заримдаа илүү хугацаа шаардагдана.
Холестеролыг байгалийн аргаар юу хурдан бууруулдаг вэ?
Холестерины хэмжээг сайжруулах байгалийн 10 аргыг доор харуулав
- Мон ханаагүй өөхөнд анхаарлаа хандуул. …
- Пол ханаагүй өөх тос, ялангуяа Омега-3-ыг хэрэглээрэй. …
- Транс өөх тосноос зайлсхий. …
- Уусдаг эслэгийг идээрэй. …
- Дасгал. …
- Жингээ хас. …
- Тамхи бүү тат. …
- Архи, согтууруулах ундааг бага хэмжээгээр хэрэглээрэй.
