Цайр нь таны биеийн бүх хэсэгт агуулагддаг шим тэжээлт бодис болох таны дархлаа болон бодисын солилцооны үйл ажиллагаанд туслана. Цайр нь шархны эдгэрэлт, амт, үнэрийг мэдрэхэд чухал ач холбогдолтой. Төрөл бүрийн хоолны дэглэмийн үед таны бие ихэвчлэн хангалттай цайр авдаг. Цайрын хүнсний эх үүсвэрт тахиа, улаан мах, баяжуулсан өглөөний цай орно.
Цайры яагаад танд муу гэж?
Тийм ээ, хэрвээ хэтрүүлбэл. Хэт их цайрын шинж тэмдэг нь дотор муухайрах, бөөлжих, хоолны дуршил буурах, гэдэс базлах, суулгах, толгой өвдөх зэрэг орно. Хүмүүс цайрыг удаан хугацаагаар хэтрүүлэн хэрэглэвэл заримдаа зэсийн хэмжээ багасах, дархлаа сулрах, HDL холестерин ("сайн" холестерин) бага зэрэг асуудал үүсдэг.
Цайрытай хамт юу авч болохгүй вэ?
Цайрын нэмэлт болон зэс, төмөр , фосфорын нэмэлтүүдийг нэгэн зэрэг бүү хэрэглээрэй.
Хэрэв Хэрэв та цайр ууж байгаа бол цайр ууснаас хойш 2 цагийн дараа дараах хоолноос татгалзах хэрэгтэй:
- Хивэг.
- Эслэг агуулсан хоол.
- Сүү, шувууны мах зэрэг фосфор агуулсан хүнс.
- Бүтэн үр тарианы талх, үр тариа.
Цайрыг авах нь үнэ цэнэтэй юу?
Цайр нь эрүүл мэндийн олон салбарт зайлшгүй шаардлагатай эрдэс бодис юм. Өдөр бүр 15-30 мг энгийн цайр нэмж хэрэглэснээр дархлааг сайжруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг сайжруулж, нүд, зүрх, арьсны эрүүл мэндийг сайжруулна. Дээд хязгаар 40 мг-аас хэтэрч болохгүй.
50 мг цайр хэт их байна уу?
Өдөрт 50 мг хэт их байнаихэнх хүмүүс тогтмол ууж, зэсийн тэнцвэр алдагдах эсвэл хэтрүүлэн хэрэглэхэд хүргэдэг.
