2024 Зохиолч: Elizabeth Oswald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-13 00:10
Улаан лоолийн соусаар лаазалсан Пилчардс эрүүл мэндэд ямар ач тустай вэ? Pilchards нь витамин В12, омега 3 EPA/DHA, витамин D, селен, иод, фосфор-ийн хувьд гайхалтай. Пичард бол зургаан инчээс урт сардин загас юм.
Хүүхэд идэх нь эрүүл мэндэд ямар ач тустай вэ?
Сардин зэрэг хүйтэн усны тослог загас нь омега-3 тосны хүчлийн маш сайн эх үүсвэр юм. Үнэн хэрэгтээ лаазны мөнгөн масштабтай загас нь шим тэжээлээр баялаг байдаг. Нэг порц тослог пилчард нь 17 гр уураг, таны өдөр тутмын хэрэглэх кальцийн 50 хувийг л 90-150 калори илчлэгтэй болгоно.
Чи цагаан тугалгатай тугалгаар юу хийж чадах вэ?
Хоолны дуршил
- Тарагт дүрсэн шаржигнуур пилчард. Суралцаж байхдаа эдгээр шаржигнуурт шаржигнуур дээр зууш идээрэй, эсвэл зочдод хоол хийж өгөөрэй. …
- Пилчардтай шатаасан чинжүү. …
- Pilchard салат. …
- Пилчард, өндөг, шарсан төмс. …
- Макерель, бууцай, мөөгтэй зуслангийн бялуу. …
- Pilchard & Бууцайтай жигнэмэг. …
- Скумбын загасны бялуу. …
- Пилчард ба гоймонтой салат.
Хамгийн загас идэхэд тохиромжтой юу?
Тэдгээр нь эрүүл мэндэд маш их ач тустай шим тэжээллэг хоол бөгөөд илүү сайн танигдаж, олон нийтэд таалагдах учиртай. Шинэ жимс эсвэл Корниш сардиныг бага зэрэг жигнэж, шарж эсвэл шатаасан байж болох бөгөөд агаарт тодорхой тослог үнэртэй байх болно.ус.
Чи пичардыг юутай хамт иддэг вэ?
Шинэ пилчард нь сардин загастай адил амттай байдаг - тэдгээрийг шарсан ба баялаг улаан лоолийн соус эсвэл зүгээр л цөцгийн тос, нимбэгээр үйлчилнэ.
Зөвлөмж болгож буй:
Е витамин юунд сайн вэ?
Бие махбодид мөн дархлаагаа нэмэгдүүлэхийн тулд витамин Е хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр халдагч бактери, вирусыг эсэргүүцэх болно. Энэ нь цусны судсыг өргөжүүлж, дотор нь цусыг бүлэгнүүлэхээс сэргийлдэг. Үүнээс гадна эсүүд бие биетэйгээ харьцаж, олон чухал үүргийг гүйцэтгэхийн тулд Е витаминыг ашигладаг.
Хлорелла юунд сайн вэ?
9 Хлореллагийн эрүүл мэндэд үзүүлэх гайхалтай ашиг тус Маш шим тэжээлтэй. … Хүнд металлтай холбогдож, хоргүйжүүлэх үйлчилгээтэй. … Таны дархлааг сайжруулна. … Холестериныг сайжруулахад тустай. … Антиоксидант үйлчилгээ үзүүлнэ. … Цусны даралтыг хэвийн хэмжээнд барихад тусална.
Цагаан гаа юунд сайн вэ?
Цагаан гаа нь антиоксидант-ээр баялаг бөгөөд таны биеийн ДНХ-г гэмтээж, стрессээс сэргийлдэг. Эдгээр нь таны биеийг цусны даралт ихсэх, зүрхний өвчин, уушигны өвчин зэрэг архаг өвчинтэй тэмцэхэд тусалж, эрүүл хөгшрөлтийг дэмжих болно. Та өдөр бүр цагаан гаа уувал юу болох вэ?
Ретинил пальмитат юунд сайн бэ?
Ретинил пальмитат-мөн ретинол пальмитат эсвэл А аминдэмийн пальмитат гэгддэг- нь хүчтэй антиоксидант бөгөөд чийгшүүлэгч, нарнаас хамгаалах тос, батга арилгах эм зэрэг арьс арчилгааны бүтээгдэхүүний нийтлэг бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Энэ нь бага зэргийн батгыг үр дүнтэй эмчилдэг ба коллагены үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлснээр хөгшрөлтийн эсрэг үйлчилгээ үзүүлдэг.
Улаан лууван юунд сайн вэ?
Усан манжин нь антиоксидант, кальци, кали зэрэг эрдэс бодисоор баялаг. Эдгээр шим тэжээлүүд хамтдаа цусны даралтыг бууруулж, зүрхний өвчин тусах эрсдлийг бууруулдаг. Улаан лууван нь цусны урсгалыг сайжруулдаг байгалийн нитратын сайн эх үүсвэр юм.
