Шинжлэх ухаан ундны ус нь жингээ хасахад тусалдаг, эрүүл мэндийн бусад эерэг үр дүнд хүргэдэг болохыг харуулж байна. "Ус нь бидний биеийн толгойноос хөл хүртэл эсийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэгтэй" гэж Хаггинс хэлэв. "Чийглэгээ хадгалах нь биеийг илүү үр дүнтэй ажиллуулж, биднийг илүү сайн мэдрэхэд тусалдаг."
Та ус ууснаар хэр их жин хасах боломжтой вэ?
Ахмад настнуудын хийсэн судалгаагаар хоол бүрийн өмнө ус уувал 12 долоо хоногийн турш жингээ 2 кг (4.4 фунт)-аар нэмэгдүүлнэ (4, 11). Нэг судалгаагаар хоол бүрийн өмнө ус ууж байсан дунд насны илүүдэл жинтэй, таргалалттай оролцогчид ус уудаггүй бүлэгтэй харьцуулахад 44%-иар илүү жин хассан байна (4).
Ус ууж хэвлийн өөхийг хасаж чадах уу?
Хангалттай ус уух нь биеэс хорт бодисыг гадагшлуулж, бодисын солилцоог эрчимжүүлнэ. Мөн өглөө нэг юмуу хоёр аяга бүлээн ус уувал жингээ хасаж, гэдэс дотрыг тань алдахад тусална. Энэ нь таны системийг цэвэрлэхэд тусална.
Би яаж ус ууж турах вэ?
Хоолны өмнө
Дараагийн хийх зүйл бол хоол болгоноос 30 минутын өмнө нэг аяга ус уух. Энэ нь таныг хэт их идэхээс хамгаална. Энэ нь мөн калорийн хэрэглээг хянах үр дүнтэй арга бөгөөд ингэснээр жингээ хасахад тусалдаг. Мөн хоол идсэний дараа эсвэл хоолны үеэр шууд ус уухаас зайлсхий.
Та 3 хоног ус ууснаар хэр их жин хасах вэ?
Усны мацаг барих нь хязгаарлагддаг учраасилчлэг, та маш хурдан жингээ хасах болно. Судалгаанаас харахад та 24-72 цаг устай мацаг барьснаар өдөр бүр 2 фунт (0.9 кг) хүртэл турж болно (7). Харамсалтай нь таны хассан жингийн ихэнх нь ус, нүүрс ус, тэр ч байтугай булчингийн массаас үүдэлтэй байж болно.
